質の高い睡眠で勉強効率UP！！
こんにちは！ゆうすけです。
前回は
について、
説明しました。
それぞれのイメージを
意識しながら
訳していきましょう。
さて、最近は文法事項
の説明が多くなってきました。
勉強をし続けると
疲れてしまいますよね。
そこで今回は、
「質の高い睡眠をとる方法」
について、
話したいと思います。
あなたは自分の睡眠に
どのくらいこだわれていますか？
「睡眠を削って勉強した人が受かる」
なんて言われていた時代も
あったそうですが、
それは完全に間違いです。
なぜかというと、睡眠には
記憶を定着させ
次の日の集中力を上げるという、
超重要な役割があるからです。
せっかく日中勉強
を頑張っても、
頭に定着しなければ
意味がありません。
眠気に耐えながら頑張ったのに不合格、、
という最悪の未来も考えられます。
今すぐ睡眠を見直して、
勉強効率を上げ、
第一志望合格を目指しましょう！！
まず、睡眠がもたらす
メリットについて説明します。
1.記憶の整理
脳は寝ている間に
学習した記憶を整理しています。
必要なものは強化・定着し、
逆に不要なものは排除するのです。
睡眠不足になると
この整理が行われません。
そうすると、
必要な記憶が抜け落ち、
要らない記憶が脳を占めてしまうんです。
2.集中力の維持
睡眠と集中力の関係について
調べた研究があります。
実験では参加者を
睡眠時間で分け、
認知力のテストを
行いました。
その中で、
「4時間睡眠を6日間続けたグループは
3日間徹夜をしたグループと同じくらい
多くのミスをする」
という衝撃的な結果が出ました。
睡眠が集中力に及ぼす影響は
とても大きいんです。
では、どうすれば
睡眠の質を高める方法
を説明していきます。
まず、食事は寝る3時間前までに
することが大事だといわれます。
また、入浴は1時間前までに
すませることが必要だそうです。
さらに、翌日の朝は
朝食をとって交感神経を活発化すると
しっかりと目覚めることができます。
これらの対策は、
寝るまでのタイムマネジメントが
大事になってきます。
睡眠も第一志望合格のための
手段だと思って、
こだわっていきましょう！
今回も読んでくれて、
ありがとうございました！！
